| Ну вот и наступила долгожданная весна - дни становятся длиннее,
солнечнее, теплее. Казалось бы, пришел конец зимней спячке, но не тут-то было:
именно в марте многие чувствуют себя особенно разбитыми. Большинство людей
списывает такое состояние на нехватку витаминов. Но не гиповитаминоз главный
виновник мартовской усталости, а перепады погоды. Из-за них в нашем организме
начинает бушевать адреналин, вызывая спазм сосудов и сгущение крови. Результат
- вялость и разбитость в лучшем случае, в худшем - предынсультное состояние или
инсульт. О том, как помочь сосудам справиться с весенней нагрузкой, сегодня вам
расскажут кардиологи. Друзья: Среди полезных продуктов питания для сердечно-сосудистой системы специалисты выделили несколько. Во-первых, это все продукты с витамином С, ведь он предохраняет стенки сосудов от отложения окисленных форм холестерина. Кроме того, «аскорбинка» уменьшает вязкость крови и укрепляет стенки сосудов. Так что налегайте сейчас на цитрусовые, квашеную капусту, настой шиповника, клюквенный морс. Второй друг наших сосудов – это гречка. Главное полезное вещество этой крупы — рутин, укрепляющее сосуды. Кроме того, гречка выводит из организма холестерин, шлаки и тяжелые металлы. Очищается организм — очищаются и сосуды. Зеленый чай также полезен, так как является рекордсменом по содержанию витамина «Р», который укрепляет стенки сосудов, предохраняет от внутренних кровоизлияний. Кроме того, он богат и витамином С. Единственное условие — его надо пить горячим: в холодном зеленом чае такая концентрация танина, что он становится ядом. Также доктора призывают нас не забывать и о двигательной активности - физкультуру они называют таблеткой №1 для сосудов. Во время занятий спортом активизируется кровообращение, за счет этого сосуды не дряхлеют. Особенно полезны для сердечно-сосудистой системы бег, аэробика, плавание, работа на кардиотренажерах. Контрастный душ (чередование холодной и горячей воды) - это тоже отличная гимнастика для сосудов, ведь они при этом то сужаются, то расширяются, что делает их более эластичными и крепкими. Враги: Жирное, жареное, копченое – главные наши враги. Злоупотребление этими продуктами бьет по печени. А если она плохо работает, то загрязняется кровь и в сосудах откладывается холестерин, мочевая кислота. Кроме того, рацион, состоящий из таких продуктов, повышает уровень холестерина, что может привести к образованию атеросклеротических бляшек. Не менее вреден и крахмал. Его много в картошке, овсянке, макаронах. Если налегать на эти продукты, клейкий крахмал откладывается в сосудах и закупоривает их. Про таких врагов, как никотин, алкоголь и стресс, наверняка слышали многие, но мы еще раз напомним об их пагубном влиянии на сердечно-сосудистую систему человека. Дело в том, что у курильщиков со стажем, как правило, спазмированы сосуды, а табачные канцерогены способствуют образованию тромбов. Что касается алкоголя, то он повышает давление, ну а при стрессе частота сердечных сокращений и давление также повышаются, сосуды спазмируются. | |
|
| |
| Просмотров: 1404 | | |
| Всего комментариев: 0 | |